Головные боли от голода во время диеты

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.

Мучают головные боли?

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА:  "Как просто победить головную боль. Проверенный способ - записывайте рецепт...!" Читать далее >>

Многие люди при соблюдении постов и диет часто замечают изменения в своем организме, и они не всегда положительные. Почему от голода болит голова, вопрос, которым люди задаются чаще всего. Каковы же причины возникновения такой боли и способы лечения?

В первую очередь нужно убедиться, что головная боль возникает именно от чувства голода, а не от какого-либо заболевания. Сделать это легко. Такая головная боль проходит моментально после очередного приема пищи и может появиться вновь, как только вы проголодаетесь. В зависимости от организма и степени его метаболизма головная боль во время голода может возникать с разной скоростью: у одних спустя 5 часов после приема пищи, у других такая боль может появиться только спустя 15-16 часов.

Содержание

1 Теории возникновения головной боли от голода

Характерные признаки головной боли при голодании следующие:

  • слабые болевые ощущения, не имеющие определенного участка локализации;
  • боль начинается ото лба и разливается по всей голове;
  • отсутствие пульсирующей боли.

Существует несколько теорий возникновения подобной боли:

  1. Очищение организма от накопленных шлаков и солей. Этой версии придерживаются любители так называемого "оздоровительного" голодания. Они считают, что таким образом происходит естественный процесс очищения и разгрузки организма человека.
  2. Стрессовое состояние. При длительном голодании человеческий организм испытывает огромный стресс. Мозг человека не получает необходимого питания и поднимает панику. Болеть голова может тогда, когда организму не хватает питательных веществ или когда они на исходе.
  3. Нехватка сладкого. Есть еще одна теория, основанная на неоспоримых фактах о том, что мозг работает от глюкозы. Соответственно, если человек долгое время не восполняет запас глюкозы в организме, головной болью мозг оповещает человека об этом. На самом деле, это скорее миф. Недостаток глюкозы в организме может вызвать не только головную боль. Человек может падать в обморок, испытывать головокружения или снижение внимания.

На самом деле у специалистов и по сей день нет однозначного ответа на вопрос, почему от голода болит голова. Это может происходить и по какой-то еще не известной человеку причине, но в силах каждого научиться бороться с головной болью.

2 Правильное питание

ВАЖНО ЗНАТЬ!


Если Вы "глушите" головную боль таблетками, через время она возвращается вновь. Еще сильнее и как всегда не вовремя. Не принимая должных мер, боль переходит в хроническую и мешает жизни. Узнайте, как читатели сайта справляются с головными болями и мигренями с помощью копеечного средства...

Читать подробнее.. »

Первым делом стоит обратить внимание на не медикаментозные способы лечения и варианты предотвращения боли.

Правильное питание

Устранить боль с помощью соблюдения определенной диеты можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Постарайтесь пересмотреть действующую диету на более щадящий вариант. Возможно, вы слишком резко отказались от необходимых организму питательных веществ и ему нечем их восполнять. Лучше всего употреблять привычную для вашего желудка пищу, но уменьшить при этом размеры порций.
  2. Потребляйте больше жидкости. Многие врачи утверждают, что люди часто путают жажду с чувством голода. Поэтому всем, кто "сидит" на той или иной диете, необходимо при ощущении голода выпивать стакан воды. Если после этого все еще хочется кушать, стоит перекусить, а не объедаться.
  3. Потребляйте больше белковой пищи. Если работа не позволяет правильно питаться, позаботьтесь о том, чтобы в рационе присутствовало больше белка. Он переваривается дольше, чем вся остальная пища, и вам не придется испытывать мучительное ощущение голода. Можно перекусить позже, чем обычно, восполнив при этом необходимый запас сил и энергии.
  4. Держите под рукой продукты для перекуса. Это могут быть всевозможные злаковые продукты. Удобнее всего будет носить с собой пачку орешков. Они быстро придадут сил и позволят избавиться от чувства голода.
  5. Ни в коем случае не используйте для перекусов шоколад. Он не содержит продуктов насыщения организма, а лишь ненадолго притупляет чувство голода, после чего он возвращается с новой силой, т. к. шоколад поднимает давление и усиливает боль в сосудах.
  6. Старайтесь кушать часто, но маленькими порциями. Этот способ не только избавит от головных болей, но и не даст набрать лишний вес.

3 Устранение боли с помощью массажа

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Простой, но эффективный способ избавиться от Головной боли! Результат не заставит себя ждать! Наши читатели подтвердили, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его мы решили поделиться с вами.

Читать далее>>>

В японских практиках существует несколько способов точечного массажа для избавления от головной боли. Его действие проявляется спустя 15-20 минут.

Упражнения могут быть следующие:

  1. Растирание воротниковой зоны. Для этого можно попросить помощи у близких, а можно обойтись и подручными средствами. Возьмите полотенце и начинайте растирать им шею и плечи. Такими нехитрыми манипуляциями вы сможете ускорить прилив крови к головному мозгу, что существенно снизит боль.
  2. Аккуратно помассируйте ладонью зону лба и постепенно двигайтесь к затылку.
  3. Большим пальцем разотрите точку между бровями. При растирании могут возникнуть поверхностные болевые ощущения, но это нормально.

4 Медикаментозное лечение

К медикаментозному лечению "голодной" головной боли стоит прибегать только в крайнем случае. Сначала необходимо как следует перекусить и отдохнуть на свежем воздухе или устроить себе 15-минутный перерыв с массажем. В том случае, если боль не прошла после приема пищи, можно принять таблетки. Но сложность состоит в том, что это не обычная головня боль, связанная с сужением или расширением сосудов головного мозга, значит и таблетки тут подойдут далеко не любые.

Медикаментозное лечение

Подходят для снятия такого рода боли анальгетики, продающиеся без рецепта врача. Выбирайте те таблетки, которые содержат в своем составе парацетамол или метамизол натрия. Вы можете найти их в составе следующих препаратов:

  • баралгин;
  • анальгин;
  • панадол;
  • эффералган.

Не подойдут следующие препараты:

  1. Спазмолитики. Эта группа препаратов направлена на избавление от боли в сосудах головного мозга, вызванной спазмами.
  2. Нестероидные противовоспалительные средства. Риск принятия таких препаратов состоит в том, что можно колоссально навредить своему желудку и организму в целом. Принимать их можно только по рецепту врача и только после еды во избежание появления язвы. Но для снятия головной боли от голодания эти средства не подходят.

Итак, подводя итог, хотелось бы отметить, что полноценное питание играет в жизни человека очень большую роль. Это залог здоровья и психологического комфорта. Ведь слабое здоровье и психологический дисбаланс, связанный с дискомфортом во время болевых ощущений, влияет как на работу, так и на личную жизнь.

5 Как правильно голодать

Однако исключать совсем из своей жизни "разгрузочные" дни не стоит. Одно двухдневное голодание может быть полезно всем. Главное, подойти к нему продуманно. Заменяйте обычные продукты частым приемом воды. День без еды ваш организм вполне может провести. Тяжелее будет подготовиться к этому психологически, т. к. мозг привыкает к определенному времени приема пищи, и когда еда не поступает в организм, он на это реагирует.

Как правильно голодать

Начинать голодать стоит тоже постепенно, как и выходить из него. Примерно с обеда перед днем голодания стоит немного сократить свой рацион и потреблять менее калорийную пищу. А вот с утра следующего дня организм будет готов к полноценному "разгрузочному" дню.

После дня голодания, завтрак тоже стоит начать с легкой пищи. Можно съесть мюсли с обезжиренным молоком или кашу, приготовленную на воде. Не забывайте, что объедаться, по-прежнему не стоит. Кушайте часто, но маленькими порциями.

С большой осторожностью стоит относиться к подобным "голодовкам", если есть проблемы с печенью или желудком.

В целом же голодание в разумных пределах провоцирует организм и его клетки к поиску питательных веществ внутри себя. Во время таких поисковых операций и выводятся залежавшиеся в организме соли, шлаки и другие, опасные для здоровья отходы продуктов питания.

Главное ни в коем случае не терпеть головную боль, даже если кажется, что она не доставляет сильного дискомфорта. Голова и сердце - это те органы, с которыми ни в коем случае не нужно шутить и сигналами которых не стоит пренебрегать. Если не помогло ни одно из традиционных средств, незамедлительно примите таблетки. А вот при непроходящей боли лучше всего обратиться к специалисту. Возможно, понадобится пройти диагностическое обследование, прежде чем возобновить голодание или диету.

Вам все еще кажется, что победить головную боль тяжело?
  • Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
  • Давит голову и глаза или "бьет кувалдой" по затылку или стучит в висках
  • Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
  • Все начинает бесить, работать становится невозможно!
  • Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.

Читать статью полностью >>