Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.

Астигматизм – это болезнь, которая характеризуется нарушением формы хрусталика и сопровождается резким ухудшением зрения. Такой диагноз могут поставить только врачи, однако распознать этот недуг по симптомам не так уж и сложно. Лечить астигматизм очень важно, ведь со временем зрение будет падать, в итоге это может привести к косоглазию или даже к полной слепоте.

Лечение астигматизма – это комплексное мероприятие. Оно состоит из медикаментозного лечения, правильного подбора астигматических очков или контактных линз, режима питания и гимнастики.

Все лекарства должен назначать врач, как и давать рекомендации по поводу очков. Что же касается гимнастики при астигматизме – это дело абсолютно самостоятельное, которое требует регулярности, самодисциплины и знания некоторых основных правил выполнения.

Содержание

1 Общие рекомендации

Гимнастика для глаз при астигматизме требует соблюдения некоторых правил, без которых она может быть, мало того, что не эффективной, но и опасной для зрения:

  • Регулярность. Для того чтобы упражнения принесли хоть какой-то результат, нужно выполнять их регулярно, причем лучше всего на протяжении всей жизни. Данный метод является не только лечением астигматизма, но и профилактикой многих заболеваний.
  • Освещение. Выполнять упражнения для глаз при астигматизме нужно не в полумраке, а в хорошо освещенной комнате, лучше всего естественное освещение.
  • Режим. Делать упражнения нужно утром и вечером, причем одинаковое количество подходов. В первом случае это поможет глазам проснуться и приготовится к работе, во втором - расслабиться и снять напряжение за день.
  • Перерыв. Между выполнением отдельных элементов обязательно нужно пропустить пять секунд, поморгать и только потом продолжить.
  • Правило "8". Учеными доказано, что выполнять один элемент нужно ровно 8 раз. Например, если упражнение звучит так: "посмотрите вверх, а затем вниз", то нужно 8 раз посмотреть вверх и 8 раз посмотреть вниз. Именно такое количество эффективно и в то же время не дает глазам перенапрячься.
  • Не двигать головой. Не нужно поворачивать голову вслед за зрачками, от таких упражнений не будет смысла. Повороты головы или туловища стоит делать только в том случае, если это указано в инструкции к упражнению.

Изображение 1

Итак, прежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, нужно подготовиться. Для этого нужно сесть, лучше всего на стул или кресло (что-нибудь со спинкой). Затем нужно несколько раз сделать глубокий вдох и выдох, расслабиться, крепко зажмуриться и открыть глаза. Следует повернуть голову вправо, влево, вперед и назад, покрутить головой, размяв таким образом шею.

Зарядка для глаз не должна проходить на голодный желудок или сразу после еды. Лучше всего делать ее через два часа после основного приема пищи или через час после перекуса. Перед тем как начать, нужно выпить стакан чистой воды.

При выполнении упражнений утром обязательно нужно умыться, если же гимнастика вечером – снять макияж и контактные линзы. Все упражнения делаются без очков и без посторонних элементов внутри или возле глаза.

Иллюстрация 2

2 Суть занятий

Гимнастика при астигматизме состоит из двух основных частей: расслабляющей и укрепляющей. Из названия понятно, что расслабляющая часть помогает снять нагрузку, а укрепляющая является тонизирующей и, собственно, исправляющей зрение. Упражнения:

  1. Посмотреть вверх и вниз, не поднимая головы. Упражнение делать нужно, не напрягая глазное яблоко, продолжая движение будто бы к макушке или к подбородку. Голова должна смотреть строго прямо, спина прямая.
  2. Посмотреть вправо и влево. Такое же упражнение, как и первое, но в данном случае направление взгляда к правому, а также к левому уху соответственно.
  3. Вращать зрачками по кругу в два подхода: сначала по часовой стрелке, затем против. Голову нельзя запрокидывать или опускать. Повторять 8 раз за подход. Это упражнение часто называют "циферблат", потому что его легче выполнять, если представлять перед собой часы. Нужно брать как можно больший радиус, не напрягая при этом глаза.
  4. Выполнить упражнение "циферблат", опустив веки.
  5. Упражнение "перевернутые песочные часы". Взгляд ведется сначала в верхний правый угол, вниз, затем в верхний левый угол затем снова вниз. Повторять 8 раз в три подхода с открытыми глазами. В итоге получится фигура, чем-то напоминающая перевернутые песочные часы или бант.
  6. Упражнение "восьмерка" пользуется большой популярностью. Такое упражнение стоит выполнять не только во время зарядки для глаз, но и просто, если чувствуется напряжение в глазном яблоке. Следует выполнить движение глазами в форме восьмерки 8 раз в два подхода, и столько же раз в форме знака бесконечности. Подходы отличаются между собой направлением, сначала нужно делать по часовой стрелке, затем против.
  7. Посмотреть на кончик носа, затем прямо, отмечая боковым зрением обстановку вокруг себя (предметы, цвета, движение), на середину носа, снова прямо, и на точку между бровями.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Простой, но эффективный способ ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ НА 100%! Снять воспаление и внутриглазное давление! Результат не заставит себя ждать! Елена Малышева рассказала, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его мы решили поделиться с вами.

Читать далее>>>

3 Окончание гимнастики

Для того чтобы гимнастика принесла пользу, нужно ее правильно закончить:

  1. Закрыть глаза и расслабиться. Медленно открыть и поморгать. Повторить три раза.
  2. Закрыть глаза ладонями, не пропуская свет, поморгать, открыть глаза.
  3. Подушечками пальцев помассировать глаза. Сначала по часовой стрелке, затем против, вниз и вверх.
  4. Теми же подушечками пальцев легонько постучать по глазам, создавая эффект дождя.
  5. Поморгать.

Изображение 3

4 Дополнительные упражнения

Зарядка для глаз при астигматизме должна длиться примерно 5-10 минут, включая подготовку. За это время при умеренном темпе можно выполнить примерно 7-10 упражнений, то есть по минуте на элемент. Ни в коем случае нельзя торопиться, делать резких движений. Все должно быть медленно и выполняться правильно. Есть еще ряд упражнений, которыми можно заменять элементы укрепляющей части:

  • Имя. Глазами написать в воздухе большими буквами свое полное имя. Если оно короткое, то можно заменить имя фамилией или отчеством.
  • Выставить палец перед собой, посмотреть сначала на него, затем на предмет, находящийся рядом (можно, например, нарисовать точку на стекле), потом вдаль.
  • Смотря на тот же палец, плавно подвигать его к лицу и назад.
  • Написать носом предложение: "я улучшаю свое зрение" прописными буквами.

Есть много упражнений для корректировки зрения и для профилактики заболеваний. Их стоит выполнять всем: как взрослым, так и детям, причем, даже если никогда с глазами не возникало никаких проблем. Из-за того, что человек работает за компьютером, читает, смотрит телевизор, повышается внутриглазное давление. В данном случае зрение может даже сразу не упасть, но головные боли будут сопровождать постоянно. А это означает, что настроение будет падать, как и работоспособность. Регулярно выполняя недолгую зарядку, можно исправить зрение, избавится от неприятных симптомов и не беспокоится о своем здоровье.

Следует помнить, что зарядка для глаз – это не панацея. Если есть серьезные нарушения зрения, то такие упражнения нужно делать только в комплексе с другими способами лечения. Не нужно тянуть с походом к врачу, надеясь, что одна гимнастика все исправит.

Вам все еще кажется, что восстановить зрение тяжело?
  • Зрение Вас подводит
  • Давит голову и глаза
  • Вы много щуритесь и от этого появляются морщины
  • У вас повышенное внутриглазное давление?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте какими каплями пользуется она.

Читать статью полностью >>